在美食的健康键别国际里，水产品可谓餐桌上的吃水产品吃法错过“养分黄金” 。鱼、和关虾、健康键别贝类等水产品品种多样  ，吃水产品吃法错过养分丰厚，和关是健康键别优质蛋白质 、多不饱满脂肪酸和微量养分素的吃水产品吃法错过杰出食物来历，能为咱们的和关身体供给不可或缺的养分支撑。

　　主张每周摄入鱼、健康键别虾、吃水产品吃法错过贝类等水产品1~2次 ，和关成年人的健康键别摄入量为300~500克 。对儿童、吃水产品吃法错过孕妈妈、和关乳母、晚年人群来说，恰当添加水产品摄入
，有助于满意特别阶段的养分需求
。

　　水产品能量较低、饱满脂肪酸较低且蛋白质丰厚，特别是常见的鱼类和贝类，脂肪含量低，既能弥补优质蛋白，又不必忧虑摄入过多脂肪 。

　　脂肪丰厚的鱼类 ，如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼等 ，富含多不饱满脂肪酸 ，也便是常说的“鱼油”，是二十二碳六烯酸（DHA） 、二十碳五烯酸（EPA）、维生素D和维生素A的杰出来历。

　　海藻类食物 ，如海带 、裙带菜 、紫菜等，能弥补碘、维生素K 、叶酸等微量养分素 。

　　贝类食物是铁、锌、碘和其他矿物质的优质来历 。

　　在烹饪水产品时，引荐清蒸、熘炒、焖炖等方法 ，既能保存其鲜美口感，又能最大程度保存养分。家庭冷冻贮存水产品时，要注意密封阻隔、防止污染，削减养分物质和水分丢失 。购买干制海产品或预包装水产品时 ，主张仔细阅读食品标签。

　　让咱们把水产品端上餐桌，充分利用这些“养分黄金”，为健康信号加油助力 ！